八段锦口令音乐

八段锦口令音乐mp3版是为八段锦制作的健身音乐。八段锦是一种健康养生的练习操，一般老人会用到，八段锦口令音乐mp3版下载包内附八段锦口令音乐，是您学习及练习八段锦的极好素材。经常练习会有强身健体的功能，本站为大家提供八段锦口令音乐mp3版，用户可以将它下载放在MP3里，清晨在公园练习。

八段锦简介

      八段锦是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。

八段锦口令音乐功法特点

      柔和缓慢，圆活连贯

      柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。

      缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。

      圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动，上下相随，节节贯穿。

      连贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。

      松紧结合，动静相兼

      松，是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下，逐步达到呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，保持正确的姿态，并将这种放松程度不断加深。

      紧，是指习练中适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。

      动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。

      静，是指在动作的节分处做到沉稳

      神与形合，气寓其中

      神，是指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。“神为形之主，形乃神之宅”。

八段锦口令音乐MP3内容

      1、预备式：

      左脚开步;

      与肩同宽;

      屈膝下蹲;

      掌抱腹前;

      中正安舒;

      呼吸自然;

      心神宁静;

      意守丹田。

      2、两手托天理三焦

      上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;

      上托、下落; 上托、下落; 上托。

      3、左右开弓似射雕

      撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓、并步;

      撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓 。

      4、调理脾胃须单举

      上举、下落; 上举、下落; 上举、下落;

      上举、下落; 上举、下落; 上举。

      5、五劳七伤往后瞧

      起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;

      起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧 。

      6、摇头摆尾去心火

      上托、下按;

      右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

      右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

      右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

      上举。

      7、两手攀足固肾腰

      上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;

      上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;

      上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;

      上举。

      8、攒拳怒目增气力

      抱拳;

      攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握、回收;

      攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握、回收;

      攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握。

      9、背后七颠百病消

      提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;

      提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;

      提踵 。

      10、收式：

      两手合于腹前;

      体态安详;

      周身放松;

      呼吸均匀;

      气沉丹田。

八段锦口令音乐更新日志

      开发GG说这次真的没有bug了~

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